Coach Cadeaukaart





Voor heel bijzondere vrouwen.



Meer informatie >>

Vier tips om stress te verminderen

We worden vandaag overstelpt met nieuws over dreigende bedrijfssluitingen en faillissementen. Vragen als Moet ik me zorgen maken over mijn job? houden werknemers bezig. Maar ook andere zaken zorgen voor werkstress, zoals een to-do list die je niet afgewerkt krijgt of een confrontatie met een ontevreden klant.

Gebeurt het bij jou ook ?
? dat jouw focus vaak ligt op wat er fout kan gaan?
? dat je vooral de ‘minnen’ en negatieve kanten ziet?
? dat je je daardoor onzeker of angstig voelt?

Onderliggend aan stress is bezorgdheid of angst. De angst dat iets niet gaat lukken, de angst dat je een deadline niet haalt. Als je echter zou nagaan hoe vaak je bang of ongerust bent en kijkt naar wat er nadien werkelijk gebeurde, dan kom je wellicht tot de conclusie dat in meer dan 90% van de situaties er helemaal niets misging.

Onze focus op wat fout kan gaan, zorgt ervoor dat we druk ervaren ?n blijven ervaren. Deze druk helpt ons niet vooruit. Het vermindert onze mogelijkheid om goede beslissingen te nemen, helder te denken en heeft een negatieve impact op onze gezondheid.

Daarom ? vier tips om om te gaan met stress, zorgen, paniek en angst.

1. Wees jezelf bewust van het (angst)beeld dat je hebt van een situatie.
a. Je vertrekt naar je werk, komt in de file en ziet denkbeeldig al een boze klant waarmee je een belangrijke afspraak hebt.
b. Je werkgever blijft opdracht na opdracht opstapelen. Je ziet jezelf verdrinken in het werk, je bent bang dat het je niet lukt.
c. Je hebt een deadline om een tekst in te leveren. Je bent bang dat je geen inspiratie gaat hebben en blijft staren naar het lege blad.

2. Vraag jezelf af Is het waar?
a. Ik calculeer iedere keer genoeg tijd in voor een file. In realiteit ben ik 90% van de keren op tijd.
b. Doorgaans slaag ik in wat ik onderneem. Ik kan ook goed hoofdzaken van bijzaken onderscheiden.
c. Uiteindelijk vind ik altijd wel inspiratie.

3. Verander je beeld. Maak een beeld dat wel klopt en dat je vertrouwen geeft.
a. Zie jezelf veilig en op tijd aankomen met je auto. Genoeg tijd om eerst nog een kop koffie te drinken. Je weet dat je in noodgevallen altijd even kan bellen.
b. Ik krijg telkens de belangrijkste zaken gedaan. Mijn werkgever, de klanten, ikzelf: allemaal tevreden!
c. Ik maak een beeld van geboeid en gepassioneerd schrijven. Ik ben erg tevreden van het resultaat.

4. Bespreek je situatie, zoek hulpbronnen.
Zorg dat je je ongerustheden, je stress en je angsten kan bespreken of dat je andere mensen kan inschakelen. Het alleen willen oplossen verhoogt (onnodig) je stress. Mensen zijn doorgaans graag bereid een handje te helpen.
a. Zorg dat je het telefoonnummer van de klant bij de hand hebt.
b. Overleg met je werkgever wat prioriteit heeft. Als je al tegen topsnelheid werkt, kan je niet meer doen dan dat je al doet.
c. Zoek hulpbronnen: waar vind je info voor je artikel, gelijkaardige artikels, ?

Door je beeld te veranderen, stop je de vicieuze cirkel van stress. Je gebruikt hierbij je beeldend vermogen. En d?t kan je erg goed, want dat doe je ook in negatieve zin. William James (1842-1910) ?De grootste ontdekking van mijn generatie is dat een mens zijn leven kan veranderen, door zijn gedachten te veranderen.?




E-book: Functioneringsgesprek

In 7 stappen je carrière beïnvloeden. Tips om je carrière te managen, voorbij je eigen referentiekader.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *