Coach Cadeaukaart





Voor heel bijzondere vrouwen.



Meer informatie >>

Wat is jouw tip om je werkdruk de baas te zijn?

Heb jij er wel eens bij stil gestaan wat voor psychische en fysieke klachten je over kan houden aan stress? Burn-out, verslaving, RSI, depressie om maar een paar willekeurige te noemen. Daar wil je niet in terecht komen. En ben je daar al eens geweest dan weet je waar het mis is gegaan. Of heb je tot nu toe steeds de ultieme tip gebruikt om je werkdruk de baas te zijn. Dan roep ik je op om die te delen. Maar voordat je dat doet zijn hier een aantal tips om je op weg te helpen.

?Ik weet het wel maar doe het nooit?-tips
1. Plan en stel prioriteiten is vooral een kwestie van keuzes maken. In 8 werkuren moet je blij zijn als je 5 uur ongestoord kwalitatief werk kan leveren. Hou jezelf niet voor de gek en plan geen 10 uur werk. Overigens ben je die andere uren kwijt aan mail, telefoon, koffie en andere onbenoembare dingen.
2. Wil je rustig en ongestoord werken, zoek een andere werkplek. Je collega neemt graag je telefoon over, als je dat ook voor hem doet. O, vergeet niet je leidinggevende op de hoogte te brengen.
3. Neem regelmatig een korte pauze in de geest van ?2 uur rijden, kwartiertje rusten?. Op het moment dat je regelmatig korte 3-minuten adempauzes neemt waarbij je ook opstaat en een rondje om je bureau loopt, werk je aan je doorbloeding, ontspannen je vingers van het typen, ontspannen je ogen van het turen en ontspannen je hersens waardoor er nieuwe idee?n kunnen ontstaan.

?Ik weet het wel maar kan er niet onderuit?-tips
4. Bewaak je takenpakket en doe geen dingen ?eventjes?. Voorkom dat er taken bijkomen zonder dat er andere taken afgaan. Het voorkomen van werkdruk begint bij een realistische invulling van je takenpakket. De totale hoeveelheid taken moet passen in de werktijd. Daarnaast is het natuurlijk zaak ook gedurende het jaar het eigen takenpakket goed in de gaten te houden.
5. Wees kritisch op vergaderingen. Effici?nt vergaderen vermindert de werkdruk. Vraag je af of jij er de hele vergadering bij moet zijn of kan je het ook beperken tot een bepaald onderwerp. Misschien hoef je niet te weten hoe het besluit genomen is maar is de uitkomst al voldoende.
6. Beperk overwerk zo veel mogelijk. Is er voortdurend sprake van overwerk, dan is er een probleem dat je leidinggevende moet oplossen. Je leidinggevende mag je vragen of je over wil werken. Echter zodra het een structureel karakter krijgt zonder einde, gaat het ten koste van je gezondheid.

?O ja, heb ik niet bij stilgestaan?-tips
7. Een parttimer is geen fulltimer dus probeer als parttimer niet dezelfde hoeveelheid werk te verzetten als een fulltime collega. Weet dat je minder uren in een dag hebt, waarin je bovendien in verhouding meer tijd kwijt bent aan werkoverleg en andere zaken. Accepteer niet zomaar elke uitnodiging voor een vergadering of training. Hou je focus op het werk waarop je uiteindelijk wordt afgerekend.
8. Heb je de bevoegdheden die passen bij je taak en verantwoordelijkheden. Even verduidelijken aan de hand van een bijvoorbeeld. Het is je taak te zorgen voor kantoormateriaal en je bent er verantwoordelijk voor dat er voldoende materiaal is, maar je bent niet bevoegd om de bestelling te plaatsen, dan komt taak, verantwoordelijkheid en bevoegdheid niet met elkaar overeen. Ga eens na hoe vaak je hiermee te maken hebt.
9. Denk positief en denk rationeel. Verminderen van werkdruk is ook mogelijk door anders naar dingen te kijken en anders met dingen om te gaan. Maak er een gewoonte van vooral oog te hebben voor alle positieve kanten van de zaak. Denk rationeel en stel geen irre?el hoge eisen aan jezelf of aan anderen. Wees geen perfectionist of controle freak. Het is belangrijk ook gewoon plezier te hebben in het werk.

En wat zijn jouw belangrijkste tips. Zet ze hier onder in het commentaarveld. Wellicht is jouw tip de gouden tip voor een ander.

Nationale Carrièrebeurs

De Nationale Carrièrebeurs RAI wordt op vrijdag 14 maart om 10.15 uur geopend door Louis van Gaal samen met Nicolette van Dam.  Op zaterdag 15 maart zal Ali B om 16.30 uur het evenement afsluiten.

Tussendoor zijn er diverse workshops waar je aan deel kunt nemen en zullen diverse sprekers je inspireren.

Let er wel op dat je zoveel mogelijk uit je bezoek haalt en bereid je voor.

Bedenk vooraf wat je hieruit wil halen. Wat zijn je doelen voor deze dag. Hoe ga je die behalen? Evalueer het bezoek. Heeft dit ... lees meer


Week 11: 11 maart 2014 | Geef een reactie

Vrouwendag

Vrouwen vormen 50% van de wereldbevolking. Vrouwen doen 66% van al het werk. Vrouwen verdienen 10% van het wereldinkomen. Vrouwen hebben 1% van alle bezittingen. Van alle regeringsleiders op de wereld is 5% vrouw. Van alle armen op de wereld is 75% vrouw. Van alle analfabeten op de wereld is 66% vrouw. Van alle vluchtelingen op de wereld is 75% vrouw. Van de 150 leden van de Tweede Kamer in Nederland is 36% vrouw. Vrouwen in Nederland verdienen gemiddeld 23% minder dan mannen.

Op de internationale vrouwenconferentie in Kopenhagen in 1910 ... lees meer


Week 10: 04 maart 2014 | 2 Reacties

Vooruitblik

Je staat continue voor de keuzes. Het lastige is dat we vaak niet goed kunnen inschatten wat voor effect het zal hebben op ons leven als we het gewoon doen. Bedenk ook dat vaak van uitstel afstel komt.

Een goede manier om te voelen of iets de moeite waard is om direct mee te beginnen is de schommelstoeltechniek. Door deze techniek te gebruiken krijg je een beter beeld van het effect van je keuze op de rest van je leven.

Het gaat als volgt: neem iets in gedachten dat je jezelf ooit ... lees meer


Week 09: 25 februari 2014 | Geef een reactie

Ontslag met behoud van WW

Omstandigheden om ontslag te willen komen bij iedereen weleens voor. Misschien kan je niet goed met je collega’s overweg of wordt het je gewoon allemaal te veel. Bedenk dan wel dat ontslag nemen ernstige gevolgen kunnen hebben. In de meeste gevallen heb je het recht op een WW-uitkering verspeelt. Houdt dan in dat je zonder inkomen komt te zitten.

Ontslag nemen doe je in de meeste gevallen als je een nieuwe baan hebt gevonden.

Er kunnen zich bijzondere omstandigheden voordoen, waardoor je toch recht hebt op een WW-uitkering.  Voorbeelden hiervan zijn:

Je bent ... lees meer


Week 08: 18 februari 2014 | Geef een reactie

Schatten van de belastingdienst

Nog even en we mogen weer belastingaangifte doen. Meestal een hoop werk en niet de favoriete bezigheid van de meeste mensen. Maar: wist je dat er verborgen schatten ontdekt kunnen worden? Dat maakt het opeens een stuk interessanter.

Heb jij al bekeken wat je vorig jaar aan studiekosten hebt uitgegeven?

De drempel (oftewel het bedrag dat je zelf moet betalen) is in 2013 verlaagd van €500 naar €250. Dit geldt ook voor 2014. De kosten zijn alleen aftrekbaar als ze daadwerkelijk betaald zijn in het jaar waarover de belastingaangifte gedaan wordt. ... lees meer


Week 07: 11 februari 2014 | Geef een reactie

Onderbuikgevoel

Heb jij dat ook dat je je onderbuikgevoel wel eens in de wind slaat? Eén keer heb ik dat bewust niet gedaan. Ik was toen op reis in Peru. Ik merkte dat ik in een wijk beland was waar ik geen toeristen meer zag. Wel zag ik gordijnen bewegen. Ik heb toen geluisterd naar mijn onderbuikgevoel en maakte dat ik zo onopvallend mogelijk weg kwam. Later hoorde ik dat het een zeer gevaarlijke wijk was waar je met een taxi naar je bestemming werd gebracht. Die taxi bleef op je wachten om ... lees meer


Week 06: 04 februari 2014 | 4 Reacties

Urgent en belangrijk

Soms heb je van die to-do lijsten die maar niet op lijken te houden. Er staan 40 dingen op en je weet simpelweg niet waar je moet beginnen. Zal ik nou eerst een paar kleine klusjes wegwerken en dan een grote? Of begin ik met de grootste klus? Dan laat ik die klus waar ik zo tegenop zie nog wel even liggen…

Herkenbaar? To do lijsten zijn eigenlijk nutteloos als je geen prioriteit aanbrengt. Dat doe je door gebruik te maken van de kwadrant ‘urgent-belangrijk’. Dingen die opeens moeten kosten veel ... lees meer


Week 05: 28 januari 2014 | Geef een reactie

Geld en gedrag

Veel dingen doen we automatisch. Het zijn gedragingen die we ‘eigenlijk altijd zo doen’. Dit soort gedragingen worden gewoontes. Gewoontes kunnen funest zijn voor je portemonnee. Als je de gewoonte hebt om elke dag te lunchen voor € 7,50 bijvoorbeeld. Of ze kunnen juist goed zijn voor je portemonnee. Bijvoorbeeld als je de gewoonte hebt om al je contante uitgaven op te schrijven.

Kortom: slechte gewoontes kunnen je in financiële problemen brengen en goede helpen je om je financiële doelen te halen.

De truc is om te zorgen dat die dingen die ... lees meer


Week 05: 27 januari 2014 | Geef een reactie

Werkafspraken die werken

Share on facebook Share on twitter Share on email Share on print Share on gmail More Sharing Services 4 Werkafspraken die werken

Aan het eind van het jaar word je beoordeeld op wat je voor elkaar hebt gekregen. Je kan natuurlijk afwachten of je leidinggevende komt met een setje afspraken. Je kan ook zelf het heft in handen nemen. Hoe? Dat laat ik je hieronder in 5 simpele stappen zien.

1. Benoem je talenten en ... lees meer


Week 05: 27 januari 2014 | Geef een reactie

2014

Auto?s worden twee keer gecre?erd. Eerst in gedachten, dan pas in het echt. Voordat een ontwerp daadwerkelijk in elkaar gezet of gebouwd wordt is er altijd tot in detail bedacht hoe het eruit moet komen te zien. Pas als er goed over nagedacht is – misschien hier en daar nog dingen aangepast zijn – begint men met het bouwen.

Om je een beetje te helpen met jouw bouwplan voor 2014 geef ik je hieronder tips over de 3 belangrijkste aandachtsgebieden.

1. Persoonlijk doel

Wat zou je op persoonlijk gebied graag anders zien in ... lees meer


Week 01: 31 december 2013 | Geef een reactie

1 2 3 8 9